Результаты 3-х месяцев

Пришло время делать итог моих 3-х месяцев на кето. Сначала про ощущения......Хорошо.....Это если одним словом)))

Чувствую себя нормально. Меньше устаю. Немного уменьшаюсь, это видно по некоторым вещам. Правда другие люди не особо это замечают.  

По питанию. Еда разнообразная, множество рецептов. За последний месяц экспериментировала с блинами, лазаньей, суши, бургеры.......естественно без углеводов. Отклонения есть и допускаю только в сторону ягод. Не много, но 100-150 г в день - это не так уж много в сезон. 

По медикаментам  и болезням. Реже пью таблетки от давления. Я каждое утро пила 1 таблетку, сейчас в неделю 2-3 шт. Пока не решаюсь полностью исключить, контролирую давление.

Есть негативные моменты. не уверена, что они связаны с кето, но я должна сказать об этом. 

1) Не полноценная ночь у меня. Ложусь самое позднее время - это в 23 ч, чаще в 22ч. За ночь несколько раз просыпаюсь. Будильник стоит на 7, но встаю примерно в 6 утра, уже выспалась (этот момент меня устраивает).

2) Последний месяц у меня сильная отечность ног. Но, признаюсь, у меня всегда она есть в жаркий период времени. Как только я не на работе, а в движении (например на даче), то ее нет. Пытаюсь понять надо больше пить воды или меньше. Надо пить питьевую воду или минеральную. Прислушиваюсь к своему организму. Пока не нашла точный ответ.

3) Я очень медленно худею и меня это бесит)))

Планы на следующий месяц: 

1) Не сдаваться - это важно!

2) Минимум сбросить 3 кг, это реально.

3) Пробовать хотя бы 1 раз в месяц интервальное голодание на сутки и двое.

4) По выходным кушать 1 раз в день. 

5) И наверно самое главное - убрать отечность.

Приступим к цифрам:

Итог 3- х месяцев на кето:
Вес:                        был 102,4,    стал 98,0        - 4,4 кг
Объем по груди:   был 121 см,  стал 115 см    - 6 см
Объем по талии:   был 107 см,  стал 102 см    - 5 см
Объем по бедрам: был 127 см,  стал 123 см    - 4 см.

Вот такой жестокий мир))) На самом деле, я рада и этим цифрам, ведь мне комфортно худеть. я не голодная и не злая. Я спокойно хожу в магазин, покупаю выпечку и мороженное родителям и не раз не захотела это съесть. Молодцом себя чувствую. 

Забыла еще сказать, что в этом месяце злоупотребляла орешками и семечками. В этом постараюсь минимизировать их употребление. Может и вес медленно уходит от этого.

Всем приятного кето!!!!