12 день

Сегодня первый день интервального голодания. Кто не в курсе, поясню, что это не совсем голодание, а просто увеличение ночного не жора. То есть, увеличивается интервал времени между вечерним приемом пищи и дневным.

На своем примере расскажу. Утром встала в 7-00 (не важно, что карантин, живу по рабочему графику), выпила стакан воды с соком лимона, сделала зарядку, сходила в аптеку и магазин, потом села работать (удаленка). Кушать хочу, однако! Выпила кофе со сливками и прекрасно дожила до 12 ч. Кофе прекрасно снял голод, наверно из-за сливок, а может от того, что я была морально подготовлена попробовать ИГ (интервальное голодание).  

Итак, первый прием еды у меня был в 12-30: мясо на гриле, салат из зелени с огурцом, смесь масел холодного отжима, напиток цикория со сливками и кусок торта. Нямка-нямка. 

Далее был перекус маханький. Осознаю, что не от голода, а от того, что мне просто попали орешки на глаза....поскудная привычка жрать что увидишь! (отслеживаю и пытаюсь убрать) Сьела 5 минальных орешков.
Ужин был в 18 ч. Не сфоткала. Варила шейки куриные со шкурой, слопала целую тарелку. потом огурчик свежий. Чай со сливками и кусочек торта. Вот напекла торт и жую его сама))) всем домашним он сильно жирный, а мне нормас)))
После ужина не ела ничего, пила воду. Голода не было ни секунды, наоборот было чувство сытости и даже чувство, что я переела. Буду корректировать объемы съеденного.
Утром сегодня тоже не было чувства жора. Вода, кофе и чай помогают. То есть выхожу на 18/6 (18 часов не есть, а интервал 6 часов два приема еды).
Итоги дня: 101,2 кг (-300 г за сутки). Я довольна!