8 день

Вес стоит....паника. Анализирую, что я делаю не так. Вчера фиксировала вес еды, посчитала не только калории, но и белки, жиры и углеводы. Сделала соотношение в %. И сравнила с нормой для кето. Результаты ниже.


Завтрак: яичница со стручковой фасолью, кофе с маслом, моцарелла, кето-хлеб с маслом

 Обед: борщ с салом, колбаса, сыр, огурец

 Ужин: 2 крылышек куриных и салат с оливковым маслом

Перекус был 20 г. миндаля.

Общий каллораж - 1900 ккал

Белки - 39,1 г, Жиры - 54,9 г, Углеводы - 13,4 г

Белки - 27%, Жиры - 62%, Углеводы - 30%

Итого, жиры на увеличить на 10-15%, в счет углеводом.

Вес такой же, как и вчера 101,9.

Надеюсь на завтрашний результат, так как уже исправляю ошибки)))