Сегодня итог моих 4-х недель. Стартанула я 28 марта и вот прошло уже 4 недели. Буду считать неделями, пока мне так удобнее, а может потом и месяцами. Хочу подытожить этот период.
При переходе на кето питание, пережила кето-грипп. Странное ощущение, что ты здоровый, но при этом у тебя все симптомы простуда...Если честно, прикольно было переживать это. Болит голова, слабость, температура 37.4, покашливание, разговаривала в нос, но насморка не было. И при все этом прекрасное настроение и огромное желание узнать, что же дальше будет?!!! Через 3 дня все симптомы простуды прошли.
Еда вкусная и разнообразная. Но ограничения большие. Хлеб, сладкое и все, что содержит сахар, крупы, фрукты .... полностью исключила. Все отступления перечислю. На дне рождения я выпила 100 водки и сьела в этот день много шашлыка (белка), что выбило меня из кетоза на несколько дней (по крайней мере мне так кажется). Потом я готовила десерт и лизнула глазурь, чтобы попробовать на вкус. Съела 1 дольку цукат из апельсина, опять таки, чтобы довести свой десерт до вкуса. Сами десерты я не ела, не сорвалась. И на Пасху попробовала все куличи, которые мы пекли и которые приносили нам близкие, в общей сложности примерно грамм 20, а может и меньше. То есть, не так уж и много у меня было отступлений. Даже не могу сказать, что срывы, так как это делала осознанно, а не под влиянием желудка!
Да и когда совсем хотелось сладкого, у меня есть плитка черного горького шоколада с большим содержанием какао и она мне помогала. За эти 4 недели я съела примерно 1/3 плитки, то есть примерно 30 грамм. Думаю, что это допустимо.
По физическим нагрузкам надо поговорить. Искала себе определенный комплекс упражнения, который бы давал проработку бОльших групп мышц в теле. На проблемные зоны, основной акцент. Спасибо сыну, я подобрала и скомпоновала до 40 минут, чтобы успевать ее делать перед работой. А так как я стала кушать 2 раза в день, то время, предназначающее для завтрака, переходит на зарядку или тренировку. Если будет интересно, то комплекс упражнений могу дать.
Что еще? Пью воду только когда хочу, а хочу примерно 2 литра. Добавила БАДы: кальций, магний, витамин D, пивные дрожжи, калий. Морская соль - обязательна!!!
По самочувствию.... Все гуд! Сижу за общем столом и не завидую на булки и плюшки. За свою жизнь была на 1000 диет и первый раз в жизни я не истекаюсь слюной, а с удовольствием жду своего времени для еды, а именно 12 ч и 18 ч. Пока интервальное голодание у меня такое 8 часов- окно для двух приемов еды, а потом 16 ч без еды вообще. Перекусы тоже исключила. Когда очень хочется, то чай или кофе с кокосовым маслом снимает любой голод. И я при этом не мучаюсь!!! Честно!
Теперь опишу, что кушала вчера. Обед: борщ (общая еда, но картошку откидывала) со сметаной, омлет с грибами, зелень, 2 кето конфеты (очень вкусные, скину рецепт), кофе.
Ужин: большая тарелка салата с маслом, 1 сарделька высшего сорта, 2 кусочка жаренной камбалы и 2 кето конфеты.
Итог за сутки - 200 г.
А тперь итог 4- х недель:
Вес: был 102,4, стал 100,4 - 2 кг
Объем по груди: был 121 см, стал 116 см - 5 см
Объем по талии: был 107 см, стал 102 см - 5 см
Объем по бедрам: был 127 см, стал 125 см - 2 см
Я довольна!!! Видела только вес и была расстроена, что всего 2 кг((. Так как видела в инете кто и сколько сбрасывал...кто 4, кто 6, кто 9 кг.....а я 2....печалька. Но я очень счастлива, что кето диета работает!!!
Да и замеры делала мне мама....независимый эксперт.....доверие 100%.
Еда вкусная и разнообразная. Но ограничения большие. Хлеб, сладкое и все, что содержит сахар, крупы, фрукты .... полностью исключила. Все отступления перечислю. На дне рождения я выпила 100 водки и сьела в этот день много шашлыка (белка), что выбило меня из кетоза на несколько дней (по крайней мере мне так кажется). Потом я готовила десерт и лизнула глазурь, чтобы попробовать на вкус. Съела 1 дольку цукат из апельсина, опять таки, чтобы довести свой десерт до вкуса. Сами десерты я не ела, не сорвалась. И на Пасху попробовала все куличи, которые мы пекли и которые приносили нам близкие, в общей сложности примерно грамм 20, а может и меньше. То есть, не так уж и много у меня было отступлений. Даже не могу сказать, что срывы, так как это делала осознанно, а не под влиянием желудка!
Да и когда совсем хотелось сладкого, у меня есть плитка черного горького шоколада с большим содержанием какао и она мне помогала. За эти 4 недели я съела примерно 1/3 плитки, то есть примерно 30 грамм. Думаю, что это допустимо.
По физическим нагрузкам надо поговорить. Искала себе определенный комплекс упражнения, который бы давал проработку бОльших групп мышц в теле. На проблемные зоны, основной акцент. Спасибо сыну, я подобрала и скомпоновала до 40 минут, чтобы успевать ее делать перед работой. А так как я стала кушать 2 раза в день, то время, предназначающее для завтрака, переходит на зарядку или тренировку. Если будет интересно, то комплекс упражнений могу дать.
Что еще? Пью воду только когда хочу, а хочу примерно 2 литра. Добавила БАДы: кальций, магний, витамин D, пивные дрожжи, калий. Морская соль - обязательна!!!
По самочувствию.... Все гуд! Сижу за общем столом и не завидую на булки и плюшки. За свою жизнь была на 1000 диет и первый раз в жизни я не истекаюсь слюной, а с удовольствием жду своего времени для еды, а именно 12 ч и 18 ч. Пока интервальное голодание у меня такое 8 часов- окно для двух приемов еды, а потом 16 ч без еды вообще. Перекусы тоже исключила. Когда очень хочется, то чай или кофе с кокосовым маслом снимает любой голод. И я при этом не мучаюсь!!! Честно!
Теперь опишу, что кушала вчера. Обед: борщ (общая еда, но картошку откидывала) со сметаной, омлет с грибами, зелень, 2 кето конфеты (очень вкусные, скину рецепт), кофе.
А тперь итог 4- х недель:
Вес: был 102,4, стал 100,4 - 2 кг
Объем по груди: был 121 см, стал 116 см - 5 см
Объем по талии: был 107 см, стал 102 см - 5 см
Объем по бедрам: был 127 см, стал 125 см - 2 см
Я довольна!!! Видела только вес и была расстроена, что всего 2 кг((. Так как видела в инете кто и сколько сбрасывал...кто 4, кто 6, кто 9 кг.....а я 2....печалька. Но я очень счастлива, что кето диета работает!!!
Да и замеры делала мне мама....независимый эксперт.....доверие 100%.
Комментариев нет:
Отправить комментарий